Ce que ça n'est pas
Mais alors, c'est quoi ?
Le terme "sophrologie" mixe plusieurs étymologies : sos qui signifie harmonie, phren qui veut dire conscience et enfin logia qui signifie science ou étude. C'est donc littéralement l'étude de l'harmonie de la conscience.
La sophrologie est crée par Alfonso Caycedo et se trouve au croisement de plusieurs disciplines occidentales et orientales. Elle prend plusieurs éléments de ces disciplines pour en fonder une nouvelle : la sophrologie.
La sophrologie s'inspire de différents courants :
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La phénoménologie : En sophrologie on étudie les phénomènes, c'est à dire qu'on apprend à se reconnecter à ses sens sans essayer d'analyser ou de juger ce qu'on peut ressentir, mais simplement accueillir avec bienveillance.
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La méthode Vitoz : On dit que la répétition fixe la notion. En sophrologie on vous invite à être régulier pour ancrer une nouvelle habitude et de nouveaux mécanismes positifs.
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La méthode Coué : La sophrologie utilise le pouvoir le l'imagination pour créer des visualisations positives. Le cerveau ne faisant pas la différence entre le réel vécu et l'imaginé vécu, cela induit de nouveaux mécanismes positifs.
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Jackobson : On utilise également la notion de décontraction musculaire par des exercices de relaxation dynamique.
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La médiation en plein conscience
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Etc ...
Un protocole en sophrologie créative
En sophrologie, chaque accompagnement est créé sur mesure. Cependant, on peut distinguer un ordre certain dans l'organisation du protocole thérapeutique.
1. Evacuer
C'est la phase où on évacue ce qui est nécessaire, trop lourd à porter, autodestructeur ou encore qu'on ne souhaite pas embarquer pour la suite.
Bref, on vide le vase, on change l'eau.
Une séance en sophrologie créative
3 piliers en sophrologie
Vocabulaire de sophrologie
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Etat sophroliminal : En sophrologie, le but est d'atteindre l'état sophroliminal. C'est un état entre la veille et le sommeil ou le cerveau est plus malléable. C'est un état par lequel nous passons tous à l'endormissement et au réveil. En sophrologie, on ne va pas plus loin, le but n'est ni de s'endormir ni d'aller dans l'hypnose.
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Sophronisation : En seconde partie de séance, on fait un exercice plus statique permettant de travailler plus profondément sur l'objectif de séance. Cet exercice s'effectue en état sophroliminal et allie médiation guidée avec visualisations positives.
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Relaxation dynamique (RD) : Les relaxations dynamiques sont des exercices utilisés en première partie de séance. Ils peuvent être pratiqués facilement dans le quotidien. Ils allient mouvements symboliques, décontractions musculaires et respiration contrôlée. Ils ont pour but de se détendre et de travailler sur un objectif précis.
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Ressources : En sophrologie, on invente rien et on ne créé rien. Nous partons du principe que vous avez déjà les ressources en vous et nous vous montrons comment les activer. Les ressources sont très variées : lieux, couleurs, personnes...